大暑已至，干冷交蒸，养生防病成为公众关怀的焦点，科学防护可化“危”为“机”。

7月23日，国度卫生健康委召开新闻发布会，多位民众围绕“伏天晒背”“肝病保养”“防暑降温”“伊蚊叮咬”等热门话题，为公众奉上一份贴心的“健康锦囊”。

晒背有负责——

大暑季节，欢然燥热，是“养阳”的好时节，“养阳”法子层见叠出，晒背是其中之一。

中国中医科学院广安门病院主任大夫张振鹏指示，晒背虽有意，但并非东说念主东说念主适应。体质弱、乐龄、皮肤对紫外线过敏者，阳气偏盛或阴虚阳亢体质东说念主群，以及有高血压、冠心病等基础疾病的东说念主群，晒背后易上火，应幸免。

哪些东说念主适应“伏天晒背”？张振鹏说，关于宽泛进展为畏寒怕风、怕凉的虚寒体质者可合适晒背，但需防御遴荐合适的天气和时候段，幸免在天气燥热、阳光直射的情况下久晒；掌捏好晒背时长和频次，先从5至10分钟开动尝试，冉冉顺应后可逐渐增多至每次15至30分钟，每周2至3次即可；晒后幸免平直洗冷水澡，也不要平直吹电扇、空调凉风或投入温差大的空调房，让体温当然规复；晒背后应实时补充水分，幸免喝冰饮。

护肝需辨证——

天气燥热，东说念主们火气易旺，易出现痛楚的芒刺在背、轻浮易怒等问题，也被称为“神志中暑”。

“肝病患者可凭证症状辨证养生，养肝护肝。”张振鹏提出，平素口苦、心烦、目赤头痛、易动怒者，可用栀子、荷叶等冲服清肝饮；平素心烦不安、胸胁胀闷者，可取玫瑰花、白梅花等冲服花麦茶，疏肝理气；平素食欲消沉、容易泻肚、疲钝者，可取茯苓、山药冲服健脾茶。还不错给与中医“冬病夏治”的穴位贴敷，起到疏肝实脾、改善脾胃功能的作用。

皆门医科大学附庸北京地坛病院主任大夫王琦指示，改善熬夜等生存格式、尽量幸免饮酒等致病要素，是保护肝脏健康最根底、最灵验的门径。健康东说念主群莫得必要为“驻扎”肝挫伤而服用“护肝”类药物。

科学防中暑——

高温天气下，外卖员、快递员等户外责任者中暑风险较高。如何科学驻扎中暑？

北京大学第三病院商讨员李树强提出户外责任者作念到三个“主动”驻扎中暑：主动防护，包括穿戴防晒装备；主动休息，尽量祛除高温时段、增多休息频率和时候、休息时到阴冷透风的处所、保证填塞的睡觉和养分；主动补水，要极少屡次，保持水分和电解质均衡。

出现中暑症状怎么办？民众提出，若是出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑症状，要实时到阴冷透风的处所安适休息，补充水分和盐分；在先兆中暑的基础上出现面色潮红、大皆出汗、脉搏加快等中暑进展，要立即使用冰袋等物理降温并实时补液；若是症状不时加剧，要实时到病院休养，幸免发展成重症中暑。

警惕基孔肯雅热——

近期，我国南边个别城市发生基孔肯雅热输入疫情并激励土产货传播。

中国疾控中心商讨员段蕾蕾暗示，基孔肯雅热可防可控可治，主要通过伊蚊叮咬传播，莫得东说念主传东说念主迹象。临床进展为发烧、重要痛等。有疫情的处所要飞快开展灭蚊步履，裁减蚊媒密度。

个东说念主如何作念好防护？段蕾蕾提出，白太空出时穿戴淡色长袖衣裤，若是有露出的皮肤要涂抹含避蚊胺和避蚊酯的驱蚊产物来驱蚊，幸免在树荫和草丛等蚊虫密集的处所万古候停留；家中要装配纱门和纱窗，晚上睡觉时要使用蚊帐，必要时要互助电蚊拍和蚊香液灭蚊。

“个东说念主若是出现高热、重要剧痛、皮疹的情况，尤其是有蚊虫叮咬史或疫区旅居史者，要立即就医休养。”段蕾蕾指示。

严慎防溺水——

暑假技巧，好多东说念主心爱到海边、河畔游玩。儿童和青少年如何防溺水？

段蕾蕾指示，家长应带孩子在有天禀、有救生员、可拍浮的区域拍浮或玩水；参加乘船、飘摇等水上文娱名目时，应全程正确穿戴浮水衣；教训和警戒孩子不成单独或私行与他东说念主合股去拍浮或玩水，不成去沟渠、水池、水库、江河、湖泊等建造的非拍浮区域；家长应学会救急援手和心肺复苏妙技。

从中医养生到疾病防治，从防暑降温到暑期旅游……科学学问与本色步履的调和，是应付暑热挑战的“金钥匙”。

国度卫生健康委命令公众关怀泰斗信息，践行健康生存格式，让科学为夏季健康添砖加瓦。

经营：陈芳

记者：李恒

统筹：吴晶

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